النشاط البدني

مدى كفاءة جسمك في تحويل الطعام إلى طاقة قابلة للاستخدام، فهو المحرك الكامن وراء وزنك وطاقتك وجزء كبير من مخاطر صحتك على المدى الطويل. الحركة هي أقوى وسيلة للتأثير فيه، ولهذا تنتمي هذه النتيجة إلى هذه الركيزة: فهي تثبت أن تدريبك يغير أيضك، لا أنه يحرق سعرات حرارية خلال فترة بعد الظهر فحسب.

• 1-Methylhistidine
• Oxidized 13-HODE
• 2-Hydroxybutyrate
• 5-Oxoproline
• Alpha-linolenic acid
• Guanidinoacetic acid
• Ophthalmic acid
• Uric acid
• Adenosine
• Adenosine monophosphate
• Allantoin
• Alpha-ketobutyrate
• Asparagine
• Associated aspartate
• Betaine
• Citrulline
• Creatine
• Glucose
• Glutamine
• Plasma histidine
• Homoarginine
• Hypoxanthine
• IMP
• Inosine
• Isoleucine
• Leucine
• Methionine sulfoxide
• Nicotinamide
• Octadecanoylcarnitine
• Oxaloacetate
• Oxidized glutathione
• Pantothenate
• Phenylalanine
• Plasma proline
• Reduced glutathione
• Serine
• sn-Glycerol-3-phosphate
• Taurine
• Threonine
• Tryptophan
• Xanthine

تجيب هذه النتيجة عن سؤال لن يستطيع عداد الخطوات الإجابة عنه أبدا: هل يؤتي تدريبك ثماره في الداخل؟ تقرأ كيف تستجيب بيولوجيتك بعد الجهد، وما إذا كان الجهد ينتج تكيفا حقيقيا أم مجرد تعب يتراكم. إنه الفرق بين ممارسة الرياضة والتقدم فعليا، وأول ما ينبغي التحقق منه عندما يتوقف جهدك عن تحقيق النتائج.

• 2-Methylbutyrylcarnitine
• 2,3-Bisphosphoglyceric acid
• 3-Hydroxyisovaleric acid
• 3-Methylhistidine
• 4-Guanidinobutyric acid
• Acetylcarnitine
• 1-Methyluric acid
• 15-Hydroxyeicosatetraenoic acid
• Kynurenic acid
• Methylmalonic acid
• Butyrylcarnitine
• Creatinine
• D-2-Hydroxyglutaric acid
• Dihydroxyoctadecenoate (9,10-DiHOME)
• Asymmetric dimethylarginine (ADMA)
• Associated gamma-butyrobetaine
• Kynurenine
• L-2-Hydroxyglutaric acid
• L-Methionine
• Linoleylcarnitine
• Methylsuccinic acid
• N-lactoyl-isoleucine
• N-lactoyl-leucine
• Normetanephrine
• Pseudouridine
• Spermidine
• Spermine
• Succinylcarnitine

السؤال ليس كم تتحرك، بل ما الذي يجنيه جسمك من حركتك. تقرأ هذه النتيجة ما إذا كان الحد الأدنى من النشاط يظهر في بيولوجيتك، وهو ما لا يستطيع أي عداد خطوات تأكيده. ليست الفائدة واحدة لدى الجميع: بعض الناس يتحركون قليلا ويجنون فائدة بيولوجية كبيرة، وآخرون يتحركون كثيرا مقابل فائدة محدودة. يفترض أن تتوافق هذه النتيجة مع عدد خطواتك، وهنا تكمن أهميتها: فهي توفر دليلا بيولوجيا على نشاط من لا يستخدم جهازا متصلا، وتتيح لمن يستخدم واحدا التحقق من أن بيولوجيته تواكب خطواته فعلا.

• Hippuric acid
• Indole-3-acetic acid
• Indole-3-lactic acid
• Indole-3-propionic acid, a tryptophan metabolite
• Associated citrate
• D-Mannitol
• D-sorbitol
• Associated glutamate
• LysoPE(18:0)
• Lysophosphatidylcholine (LPC 14:0)
• Mannose
• N-Acetylglutamine
• PC(16:0/22:6)

تعرف ساعتك مدة جلوسك، لكنها لا تعرف ما كلفك ذلك. تقرأ هذه النتيجة البصمة البيولوجية لفترات قلة الحركة الطويلة، حين لا تعود قلة الحركة مجرد عادة بل تصبح فاتورة. وهي من أسرع النتائج تغيرا عندما يتغير شكل أيامك.

• 2-Aminoadipic acid, a lysine derivative
• 4-Guanidinobutanoic acid
• Adrenic acid
• Nicotinic acid, a form of vitamin B3
• Urocanic acid
• Alpha-ketobutyrate
• Ectoine
• Histamine
• Histidinol
• Niacin metabolite
• Methylmalonate
• Phytosphingosine
• Sphinganine
• Sphingosine
• Triethanolamine