Sommeil et récupération

La question derrière chaque matin difficile : est-ce que votre corps tourne vraiment sur un horaire stable ? Nous lisons la chimie de votre horloge interne, pas les heures qu'un bracelet a enregistrées, ce qui montre si la vôtre dérive même les nuits où vous avez assez dormi. C'est un des signaux qui répondent le plus vite : la plupart des gens la voient se stabiliser en un mois quand la lumière, les repas et l'heure du lever changent.

• 11beta-Hydroxyandrostenedione
• 15-oxo-ETE
• AAMU, métabolite de la caféine
• Acetylcarnitine
• Acide 1-méthylurique
• Acide 1,7-diméthylurique
• Acide 15-hydroxyeicosatétraénoïque
• Acide 2-hydroxybutyrique
• Acide 2-oxobutanoïque
• Acide 2,6-dihydroxypyridine
• Acide cholestanoique hydroxyle
• Acide coumarique végétal
• Acide dihydroxyphénylpropionique
• Acide glycochénodésoxycholique
• Acide glycodeoxycholique
• Acide guanidinoacétique
• Acide indole-3-acétique
• Acide indole-3-lactique
• Acide indole-3-propionique, métabolite du tryptophane
• Acide inosinique
• Acide kynurénique
• Acide méthylimidazoleacétique
• Acide nicotinique, forme de vitamine B3
• Acide urique
• Acide urocanique
• Adenosine
• Adénosine monophosphate
• Adrénaline (épinéphrine)
• Asparagine
• Butyrylcarnitine
• Caféine
• Cortisol
• Créatine
• D-Ribose 5-phosphate
• Dihydrourocanate
• Ectoïne
• gamma-aminobutyric acid
• Glutamine
• Histamine
• Histidinol
• Hypoxanthine
• Indole-3-acétamide
• Indoxyl Sulfate
• Inosine
• Isoleucine
• Kynurenine
• Leucine
• Métabolite de la niacine
• Methionine
• Méthylhistidine musculaire
• Methylmalonate
• Nicotinamide
• Normétanéphrine
• Oxindole-3-acétate
• Pantothénate
• Paraxanthine
• Phenylacetylglutamine
• Phenylalanine
• Proline
• Serine
• Sphingosine
• Sphingosine 1-phosphate
• Taurine
• Testosterone
• Threonine
• Tryptophane
• Xanthine

La raison pour laquelle votre tête est nette ou dans le brouillard. La nuit, votre cerveau lance un cycle de nettoyage qui évacue les sous-produits d'une journée de réflexion, et ceci montre si le vôtre le termine ou prend du retard. C'est le résultat de sommeil que vous ressentez dès le milieu de la matinée, et celui qui en dit le plus sur la façon dont votre cerveau tiendra sur des décennies.

• 2-Hydroxyglutarate associé
• Acetylcarnitine
• Acide 2-oxobutanoïque
• Acide 2,6-dihydroxypyridine
• Acide 4-acétamidobutanoïque
• Acide 4-guanidinobutanoïque
• Acide adrénique
• Acide guanidinoacétique
• Acide indole-3-acétique
• Acide indole-3-lactique
• Acide indole-3-propionique, métabolite du tryptophane
• Acide kynurénique
• Acide méthylimidazoleacétique
• Acide nicotinique, forme de vitamine B3
• Acide urique
• Acide urocanique
• Adenosine
• Adénosine monophosphate
• Allantoïne
• Cortisol
• Créatine
• Créatinine
• DiHOME, dérivé de l acide linoléique
• Dihydrourocanate
• Ectoïne
• Glutamine
• Histamine
• Histidinol
• Hypoxanthine
• Indole-3-acétamide
• Isoleucine
• Kynurenine
• L-Méthionine
• Métabolite de la niacine
• Méthylhistidine musculaire
• Methylmalonate
• Oxindole-3-acétate
• Phytosphingosine
• Proline
• Pyrroline-hydroxycarboxylate
• Serine
• Spermine
• Sphinganine
• Sphingosine
• Taurine
• Threonine
• Triéthanolamine
• Tryptophane
• Xanthine

Heures dormies et bénéfice réel ne sont pas la même chose. Ceci montre si votre corps a vraiment lancé ses programmes de réparation pendant la nuit : reconstruction des tissus, remise à zéro hormonale, baisse de l'inflammation. C'est pourquoi deux personnes qui ont dormi huit heures peuvent se réveiller dans un état totalement différent. Cela bouge en quelques semaines quand l'heure du coucher, l'alcool et la charge d'entraînement changent.

• 15-oxo-ETE
• 2-Hydroxyglutarate associé
• 3-Hydroxyisovalerate
• 3-méthylhistidine
• Acetylcarnitine
• Acide 15-hydroxyeicosatétraénoïque
• Acide 2-méthylmalique
• Acide 2-oxobutanoïque
• Acide 2,6-dihydroxypyridine
• Acide 4-guanidinobutanoïque
• Acide guanidinoacétique
• Acide hippurique
• Acide indole-3-propionique, métabolite du tryptophane
• Acide kynurénique
• Acide nicotinique, forme de vitamine B3
• Acide urique
• Acide urocanique
• Adenosine
• Adénosine monophosphate
• Allantoïne
• Asparagine
• Cortisol
• Créatine
• Créatinine
• D-fructose
• D-Ribose 5-phosphate
• Disulfide de glutathion
• Ectoïne
• gamma-aminobutyric acid
• Glutamine
• Glutathion libre et total
• Histamine
• Histidinol
• Hypoxanthine
• Indole-3-acétamide
• Indole-3-acetate
• Indoxyl Sulfate
• Inosine monophosphate
• Isoleucine
• Kynurenine
• Leucine
• Métabolite de la niacine
• Methionine
• Méthionine sulfoxyde
• Methylmalonate
• Nicotinamide
• O-Acetyl-L-serine associé
• oleamide
• Pantothénate
• Phenylalanine
• Proline
• Pseudouridine
• Pyrroline-hydroxycarboxylate
• S-Méthylthioinosine
• Serine
• Shikimate
• Spermidine
• Spermine
• Sphingosine
• Sulfate de p-crésol
• Taurine
• theanine
• Threonine
• Tryptophane
• Xanthine

Le verdict le plus honnête sur votre nuit : ce dont vous disposez vraiment quand vous ouvrez les yeux. Ceci lit les signaux de carburant et de récupération présents au réveil, ce qui explique les matins où vous êtes à plat malgré une nuit complète. De tout ce que nous mesurons, c'est celui que les gens voient bouger en premier.

• 11beta-Hydroxyandrostenedione
• 2-Methylbutyrylcarnitine
• 2,3-BPG
• Acetylcarnitine
• Acide 2-hydroxybutyrique
• Acide 2-oxobutanoïque
• Acide alpha-linolénique
• Acide guanidinoacétique
• Acide indole-3-acétique
• Acide indole-3-lactique
• Acide kynurénique
• Acide urique
• Adenosine
• Adénosine monophosphate
• Adrénaline (épinéphrine)
• Allantoïne
• Asymétrique diméthylarginine
• Butyrylcarnitine
• Cortisol
• Créatine
• Créatinine
• D-fructose
• gamma-aminobutyric acid
• Glucose 6-phosphate
• Glutarate
• Hypoxanthine
• IMP
• Indole-3-acétamide
• Indole-3-acetate
• Inosine
• Isoleucine
• Kynurenine
• L-Méthionine
• Leucine
• Linoleylcarnitine
• Nicotinamide
• Normétanéphrine
• Oxindole-3-acétate
• Phénylalanine
• Serine
• Succinylcarnitine
• Taurine
• Testosterone
• Threonine
• Tryptophane
• Xanthine
• Xylitol