Médiathèque
Comprendre en vidéo
Ce qu’on lit dans quelques gouttes de sang et ce que votre jumeau virtuel en fait. Chaque vidéo mène au programme qui mesure ce qu’elle montre.
Le jumeau virtuel
Ce qu’est un jumeau virtuel, d’Apollo 13 à votre corps.
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Les jumeaux virtuels, en une minute
D’Apollo 13 aux moteurs d’avion, de la Formule 1 à une ville entière, jusqu’au corps humain.
Créez le vôtre avec Optimisation élite de la santé -
Cet avion a un jumeau
Les moteurs d’avion récents ont une copie virtuelle qui vieillit avec eux et montre quelle pièce s’use.
Créez le vôtre avec Optimisation élite de la santé -
Apollo 13 : le premier jumeau virtuel ?
En 1970, la NASA rejoue la panne sur des copies de la capsule pour ramener l’équipage sur Terre.
Créez le vôtre avec Optimisation élite de la santé -
Cette ville a un double : Singapour
Singapour essaie le vent, le soleil et la foule sur sa copie virtuelle avant de construire.
Créez le vôtre avec Optimisation élite de la santé -
La course avant la course : la F1 et son jumeau
La copie virtuelle de la voiture boucle des milliers de tours avant le départ, puis ajuste la stratégie en direct.
Créez le vôtre avec Performance sportive Apex -
La Terre a un jumeau
L’Europe construit une copie de la planète pour répéter les canicules et les inondations à l’avance.
Créez le vôtre avec Optimisation élite de la santé -
Cette éolienne se surveille toute seule
Une éolienne en mer compare chaque vibration à sa copie virtuelle et repère l’usure d’une pale.
Créez le vôtre avec Optimisation élite de la santé -
Jumeau virtuel ≠ clone
Votre jumeau virtuel est fait de vos données et il change quand vous changez. Rien à voir avec un clone.
Créez le vôtre avec Optimisation élite de la santé -
Un cœur… en double ?
Des chercheurs ont déjà créé des cœurs virtuels qui battent comme des vrais.
Créez le vôtre avec Optimisation élite de la santé -
L’usine qui a tourné avant d’exister
Robots, convoyeurs, déplacements : tout est simulé en virtuel.
Créez le vôtre avec Optimisation élite de la santé -
Ce coureur est comparé à lui-même
Le suivi des cyclistes repose sur leurs propres valeurs au fil du temps, comme votre jumeau virtuel avec vos Bio-Signatures.
Créez le vôtre avec Optimisation élite de la santé -
Votre jumeau, aujourd’hui
Quelques gouttes de sang, des biomarqueurs regroupés en Bio-Signatures, et votre jumeau virtuel qui se met à jour à chaque prélèvement.
Créez le vôtre avec Optimisation élite de la santé -
Cette cathédrale avait un double
Quelques années avant l’incendie, Notre-Dame avait été scannée au laser, plus d’un milliard de points.
Créez le vôtre avec Optimisation élite de la santé -
Le Titanic a maintenant un double
Deux robots, 700 000 images et une copie virtuelle complète du Titanic pour explorer l’épave.
Créez le vôtre avec Optimisation élite de la santé -
Votre jumeau virtuel, de la photo au film
Un prélèvement est une photo ; les suivants forment un film que votre jumeau virtuel vous aide à comprendre.
Créez le vôtre avec Optimisation élite de la santé
Les Bio-Signatures
Une Bio-Signature regroupe des biomarqueurs qui racontent la même histoire.
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Analogie : la forêt
Un biomarqueur est un arbre, une Bio-Signature un bosquet, et votre jumeau virtuel la carte du pays.
Mesuré par Optimisation élite de la santé -
Analogie : la bibliothèque
Un biomarqueur est un mot, une Bio-Signature un chapitre, et votre jumeau virtuel l’édifice qui réunit les bibliothèques.
Mesuré par Optimisation élite de la santé -
Analogie : le film
Un biomarqueur est un acteur, une Bio-Signature une scène, et votre jumeau virtuel la saga entière.
Mesuré par Optimisation élite de la santé -
Analogie : deux réalités
Les biomarqueurs forment des Bio-Signatures, puis des piliers et des programmes, réunis dans votre jumeau virtuel.
Mesuré par Optimisation élite de la santé -
La palourde née avant Jacques Cartier
Sa coquille ajoute un anneau par année : on en a compté 507, elle est née avant le premier voyage de Jacques Cartier. Avec le requin du Groenland et la baleine boréale, elle inspire la Bio-Signature Arctica de TwinMe.
Mesuré par Longévité -
Le requin qui devient adulte à 150 ans
Le requin du Groenland nage sous la glace depuis des siècles et ne devient adulte que vers 150 ans. Avec la baleine boréale et la palourde d’Islande, il inspire la Bio-Signature Arctica de TwinMe.
Mesuré par Longévité -
Le rat-taupe nu, champion de la nuit
Le rat-taupe nu vit 40 ans, et vieillir n’augmente pas son risque de mourir. Avec la chauve-souris de 7 grammes, il inspire la Bio-Signature Les champions de la nuit de TwinMe.
Mesuré par Longévité -
La chauve-souris de 7 grammes
Une chauve-souris de 7 grammes peut vivre 41 ans, dix fois la longévité d’une souris. Avec le rat-taupe nu, elle inspire la Bio-Signature Les champions de la nuit de TwinMe.
Mesuré par Longévité -
L’éléphant protège ses cellules
L’éléphant a des dizaines de fois plus de cellules que nous. Sa stratégie, protéger ses cellules, inspire la Bio-Signature Les grands géants de TwinMe.
Mesuré par Longévité -
Une tortue et un albatros
La tortue géante des Galápagos détient un record de 177 ans, et l’albatros fait aussi partie des champions de la longévité. Ensemble, ils inspirent la Bio-Signature Les légendaires Galápagos de TwinMe.
Mesuré par Longévité -
Le fil commun entre une palourde et vous
Sur 145 espèces championnes de la longévité et 753 études, 29 biomarqueurs vont dans le même sens chez ces animaux et chez les humains qui vivent longtemps. TwinMe les lit dans la Bio-Signature Le fil commun.
Mesuré par Longévité -
Votre indice de correspondance avec les champions
Votre jumeau virtuel compare votre biologie à celle des champions de la longévité du règne animal et vous donne un indice sur 100, dès votre premier kit. Inclus dans le programme Longévité de TwinMe depuis le 1er novembre.
Mesuré par Longévité -
Un seul résultat peut-il tout dire ?
Un biomarqueur prend son sens avec les autres traces qui l’entourent, lues ensemble dans une Bio-Signature.
Mesuré par Optimisation élite de la santé -
Un résultat élevé, c’est mauvais ?
Deux traces du poisson, lues ensemble, racontent votre alimentation avec plus de contexte qu’un résultat isolé.
Mesuré par Nutrition et microbiome -
Pourquoi refaire un prélèvement ?
Certaines traces parlent de vos derniers jours, d’autres de vos derniers mois : un seul prélèvement est une photo qui mélange les deux.
Mesuré par Optimisation élite de la santé -
C’est quoi la métabolomique ?
Ce que vous mangez, buvez et vivez laisse des traces dans votre sang : la métabolomique les lit ensemble.
Mesuré par Optimisation élite de la santé -
C’est quoi une Bio-Signature ?
Une Bio-Signature réunit des biomarqueurs qui racontent la même histoire pour donner du contexte à vos mesures.
Mesuré par Optimisation élite de la santé -
Trois idées reçues sur la biologie
Ressenti, mesures et habitudes : trois idées reçues pour mieux comprendre ce que votre biologie raconte.
Mesuré par Optimisation élite de la santé
Les programmes
Ce que chaque programme mesure et ce que vous recevez.
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TwinMe, c’est simple
Votre trousse par la poste, quelques gouttes au bout du doigt, un questionnaire et vos résultats expliqués dans l’appli.
Mesuré par Optimisation élite de la santé -
TwinMe, comment ça marche
Des centaines de biomarqueurs lus ensemble, vos Bio-Signatures expliquées et des pistes concrètes pour commencer.
Mesuré par Optimisation élite de la santé -
Le programme Longévité
825 lectures de biomarqueurs par kit, 19 Bio-Signatures, votre âge biologique, votre cognition et 12 mois de suivi personnalisé.
Mesuré par Longévité -
Quel âge a vraiment votre corps ?
Votre âge biologique, ce qui le façonne et sa direction au fil des kits dans le programme Longévité.
Mesuré par Longévité
Les 6 piliers d’Optimisation élite de la santé
Sommeil, stress, nutrition, activité physique, bien-être psychosocial et expositions : les six piliers mesurés ensemble dans Optimisation élite de la santé, ou un à la fois.
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Nutrition : ce que votre assiette laisse derrière elle
Vos repas, votre microbiome, vos bons gras et vos protéines : ce que l’analyse Nutrition lit dans votre sang.
Mesuré par Nutrition et microbiome -
Sport : s’entraîner, c’est aussi récupérer
Votre progression dépend aussi de la récupération : ce que l’analyse Sport mesure entre vos séances.
Mesuré par Activité physique -
Énergie mentale : la tête pleine en fin de journée
Votre énergie mentale, votre stress et votre intestin, éclairés par des biomarqueurs lus ensemble.
Mesuré par Bien-être psychosocial -
Les expositions du quotidien
Produits de soin, emballages et environnement : ce que votre sang montre de vos expositions du quotidien.
Mesuré par Expositions environnementales -
L’analyse Nutrition, en une minute
133 biomarqueurs et 4 Bio-Signatures pour comprendre votre nutrition et savoir par quoi commencer.
Mesuré par Nutrition et microbiome -
L’analyse Sommeil, en une minute
108 biomarqueurs et 4 Bio-Signatures pour éclairer votre sommeil et votre récupération.
Mesuré par Sommeil et récupération -
L’analyse Sport, en une minute
96 biomarqueurs et 4 Bio-Signatures pour suivre l’énergie de votre effort et votre récupération.
Mesuré par Activité physique -
L’analyse Stress, en une minute
95 biomarqueurs et 4 Bio-Signatures pour comprendre votre réponse au stress et vos ressources pour récupérer.
Mesuré par Stress et résilience -
L’analyse Énergie mentale, en une minute
193 biomarqueurs et 6 Bio-Signatures pour relier votre énergie mentale, votre stress et votre intestin.
Mesuré par Bien-être psychosocial -
L’analyse Exposition, en une minute
71 biomarqueurs et 4 Bio-Signatures pour comprendre les traces de vos expositions du quotidien.
Mesuré par Expositions environnementales
Instructions
Le prélèvement à la maison, pas à pas : le kit, quelques gouttes de sang au bout du doigt, puis le retour au laboratoire.
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Processus de prélèvement à la maison
Le prélèvement à la maison, geste par geste : quelques gouttes de sang au bout du doigt, puis le retour du kit au laboratoire.
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Pourquoi mesurer plutôt que deviner
Mesurer vos Bio-Signatures avant et après un changement d’habitude donne un repère pour suivre ce qui bouge.
Commencer avec Optimisation élite de la santé -
Le premier prélèvement ne suffit pas
Un prélèvement décrit un moment ; les suivants dessinent une courbe et montrent la direction de vos changements.
Commencer avec Optimisation élite de la santé -
Votre prélèvement, pas à pas
Votre prélèvement TwinMe, avant, pendant et après : les gestes expliqués et les réponses aux difficultés courantes.
Commencer avec Optimisation élite de la santé
Le saviez-vous ?
Des questions de tous les jours sur l’alimentation, le sommeil, le sport et ce qui nous entoure, et ce que votre biologie en dit.
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Après 50 ans, perd-on du muscle sans le voir ?
Quand votre muscle se défait, il libère un fragment qui passe dans le sang.
Mesuré par Nutrition et microbiome -
Protéines : 30 minutes après le sport, vrai ou faux ?
En 2013, une analyse de 23 études : à quantité égale sur la journée, l’heure des protéines après le sport ne change presque rien au muscle gagné.
Mesuré par Nutrition et microbiome -
L’encre du pot de yogourt dans votre assiette ?
Empilés, les pots de yogourt imprimés se touchent, et l’encre de l’un passe à l’intérieur du suivant.
Mesuré par Expositions environnementales -
Le stress se voit-il dans le sang ?
Le cortisol culmine au réveil puis redescend : un chiffre seul dépend de l’heure, c’est la réponse du corps à la pression qui compte.
Mesuré par Stress et résilience -
Courir à jeun brûle-t-il plus de gras ?
Une graisse n’entre pas seule dans la centrale d’énergie de vos cellules : un porteur l’y fait entrer.
Mesuré par Activité physique -
Pourquoi cette pomme est encore belle en mars
Pour que leur peau ne brunisse pas pendant des mois au froid, les pommes et les poires d’entrepôt peuvent recevoir un agent de conservation.
Mesuré par Expositions environnementales -
Ce que votre corps recharge pendant la nuit
La batterie qui protège vos cellules de l’usure s’use le jour, se recycle, et se refait la nuit.
Mesuré par Sommeil et récupération -
Faut-il laver un chandail neuf avant de le porter ?
À Stockholm, 23 vêtements sur 26 contenaient un composé qui sert à fabriquer le caoutchouc des pneus, et dix lavages en retirent environ la moitié.
Mesuré par Expositions environnementales -
Le lin remplace-t-il le poisson pour les oméga-3 ?
Le lin et les noix donnent un oméga-3 végétal, le poisson gras un autre, et votre corps passe très mal de l’un à l’autre.
Mesuré par Nutrition et microbiome -
Un verre de vin aide-t-il vraiment à dormir ?
L’alcool du soir rend la première moitié de la nuit plus compacte et coupe la seconde en morceaux.
Mesuré par Sommeil et récupération -
Qui digère vraiment votre steak ?
Les bactéries de votre côlon digèrent une partie de votre steak et en tirent un déchet.
Mesuré par Nutrition et microbiome -
Jusqu’à quelle heure boire votre café ?
Votre foie défait la caféine lentement, et une forte dose prise même six heures avant le coucher peut raccourcir votre sommeil.
Mesuré par Sommeil et récupération -
Trente plantes par semaine : ça se voit ?
Les fruits, les légumes, le thé et les grains entiers laissent chacun leur trace dans le sang.
Mesuré par Nutrition et microbiome -
Nuit blanche, tête dans le brouillard
Vos neurones refont leur énergie en quelques secondes grâce à une réserve, et une nuit blanche y puise.
Mesuré par Sommeil et récupération -
Vos jambes travaillent pour votre cerveau
En travaillant régulièrement, vos muscles fabriquent un composé qui protège le cerveau, et plus le temps assis est long, moins le sang en contient.
Mesuré par Sommeil et récupération -
Votre moral passe-t-il par votre assiette ?
L’humeur et le sommeil ont besoin d’un acide aminé que votre corps ne fabrique pas : seules vos protéines l’apportent, d’où une protéine à chaque repas, déjeuner compris.
Mesuré par Stress et résilience -
L’intestin qui parle au cerveau
Vos bactéries intestinales fabriquent, à partir d’un acide aminé de vos repas, des composés que votre corps ne sait pas faire seul : des souris sans bactéries n’en ont pas.
Mesuré par Bien-être psychosocial -
La gaine de vos nerfs
Comme un fil électrique, chaque nerf est entouré d’une gaine, et cette gaine contient des gras.
Mesuré par Bien-être psychosocial -
Jeûner plusieurs jours, bonne idée ?
Six jours sans manger activent un détour pour un acide aminé de vos repas, celui qui sert aussi au signal du soir.
Mesuré par Bien-être psychosocial -
Changer de crème, ça change quoi ?
En trois jours, changer de produits de soin a fait baisser de 44 % deux agents de conservation courants, mais pas une trace venue des emballages.
Mesuré par Expositions environnementales -
Ce qu’on avale reste-t-il des années ?
Un volontaire a avalé une petite dose connue d’un plastifiant : 90 % était ressorti en 24 heures.
Mesuré par Expositions environnementales -
Courir près de l’autoroute
Au bord de l’autoroute Henri-IV, à Sainte-Foy, la circulation monte jusqu’à 84 000 véhicules par jour, et l’air revient au niveau de la ville en quelques centaines de mètres.
Mesuré par Expositions environnementales -
Rattraper son sommeil le week-end ?
Cinq nuits de cinq heures, puis un week-end à dormir autant qu’on veut : en 2019, des volontaires de l’université du Colorado n’ont pas tout rattrapé, et leur horloge interne avait pris du retard.
Mesuré par Sommeil et récupération -
La réunion est finie, votre corps pas encore
Dix minutes de stress suffisent : l’adrénaline libère du sucre et du gras, puis une hormone plus lente culmine vingt minutes après et met environ une heure à redescendre.
Mesuré par Stress et résilience -
Où passent 1 000 calories de trop ?
Les petits mouvements de la journée comptent dans la façon dont votre corps utilise un apport supplémentaire d’énergie.
Mesuré par Activité physique -
Vos os ont-ils besoin de fruits ?
Environ 90 % d’un composé qui garde les cristaux de vos os petits et stables se trouve dans vos os et vos dents, et les fruits et légumes en apportent.
Mesuré par Activité physique -
Votre crème solaire reste-t-elle sur votre peau ?
Un des filtres UV les plus courants ne reste pas tout à fait en surface : la peau en absorbe une partie, et on le trouve aussi dans d’autres cosmétiques.
Mesuré par Expositions environnementales -
S’entraîner plus, c’est toujours mieux ?
Quand l’effort dépasse la récupération, les muscles laissent dans le sang des traces de gras qu’ils n’ont pas fini d’utiliser.
Mesuré par Activité physique -
La soupe au bouillon de bœuf
La viande laisse dans votre sang un petit fragment de muscle que votre corps ne recycle pas, et une partie passe dans le bouillon pendant la cuisson.
Mesuré par Nutrition et microbiome -
Trois grosses séances de suite, bonne idée ?
Trop d’effort sans repos laisse une trace : quand vos muscles ne finissent pas de brûler leur gras, des fragments à moitié brûlés s’accumulent.
Mesuré par Activité physique -
Une salade au dîner : assez pour votre tête ?
Vos neurones refont leur énergie en quelques secondes à partir d’une réserve rapide, que votre assiette recharge surtout avec la viande et le poisson, très peu avec les légumes.
Mesuré par Bien-être psychosocial -
Après le sport, attendre d’avoir soif pour boire ?
Avec l’âge, la sensation de soif s’affaiblit : ne pas avoir soif après l’effort ne veut pas dire que vous avez assez bu.
Mesuré par Activité physique -
Quelle huile pour la vinaigrette ?
L’huile de tournesol et l’huile de maïs favorisent les oméga-6, tandis que le canola, le lin et les noix apportent un oméga-3 végétal que votre corps ne fabrique pas.
Mesuré par Bien-être psychosocial -
Six jours de lentilles et de poisson
Des repas de légumineuses et de poisson gardent les protéines au menu et modifient les traces de vos repas dans le sang.
Mesuré par Nutrition et microbiome -
Une poignée de bleuets, ça laisse une trace ?
Vos protéines s’oxydent un peu, comme une pomme coupée qui brunit, et cette usure laisse une trace dans votre sang.
Mesuré par Bien-être psychosocial -
Votre linge de sport, le lavage suffit-il ?
À Stockholm, un composé de teinture a été trouvé dans presque tous les vêtements, surtout le polyester, et dix lavages n’en ont retiré qu’un cinquième.
Mesuré par Expositions environnementales -
Un mois de rush, ça use pour vrai ?
Le travail de vos cellules produit une sorte de rouille qui peut abîmer les protéines et laisser une trace dans votre sang.
Mesuré par Bien-être psychosocial -
Au régime, gardez les protéines
Quand vous mangez moins, garder des protéines à chaque repas aide à soutenir vos muscles.
Mesuré par Nutrition et microbiome -
Des antioxydants en pilule ?
Vos cellules fabriquent et recyclent leur propre antioxydant ; les œufs, l’ail et le brocoli apportent de quoi soutenir ce travail.
Mesuré par Stress et résilience -
Souper tard, vos bactéries le remarquent
Vos bactéries intestinales ont leur propre rythme quotidien, réglé par l’heure de vos repas.
Mesuré par Sommeil et récupération -
L’air de votre auto, ça compte ?
À Albany, un composé du caoutchouc des pneus a surtout été trouvé dans l’air des voitures, puis des maisons, mais cet air ne représentait qu’un dixième de l’apport total.
Mesuré par Expositions environnementales -
Trois mois de rush, et la récupération ?
Une période chargée n’est pas un problème en soi : ce qui compte, c’est que la récupération suive.
Mesuré par Bien-être psychosocial -
Le riz froid de la veille
Une fois refroidi, le riz contient de l’amidon résistant que votre intestin ne digère pas : vos bactéries le fermentent et produisent un signal considéré comme bénéfique.
Mesuré par Nutrition et microbiome -
Une semaine de vacances, ça suffit ?
Une période chargée n’est pas un problème en soi : ce qui compte, c’est que la récupération suive.
Mesuré par Stress et résilience -
Deux œufs pour vos cellules
Chaque cellule est entourée d’une enveloppe de gras que votre corps renouvelle sans arrêt.
Mesuré par Bien-être psychosocial -
Le lin, entier ou moulu ?
Le lin apporte un oméga-3 végétal que votre corps ne peut pas fabriquer.
Mesuré par Bien-être psychosocial -
Dix minutes dehors le matin
La lumière du jour remet votre horloge interne à l’heure, même par temps gris.
Mesuré par Sommeil et récupération -
Le téléphone au lit
Le soir, votre corps fabrique un signal de sommeil qui suit la lumière : une lumière vive peut le retarder, et une lumière douce le laisse monter.
Mesuré par Sommeil et récupération -
Votre souper laisse sa trace, jusqu’au poivre
L’ail, le poivre noir, l’avocat, la pomme de terre et même l’arôme des aliments qui brunissent dans la poêle laissent chacun leur trace dans votre sang.
Mesuré par Expositions environnementales -
Le miel, c’est juste des fleurs ?
Certains apiculteurs utilisent un produit contre un acarien dans la ruche, et le miel peut en garder des traces.
Mesuré par Expositions environnementales -
Huit heures de sommeil, et à plat quand même
Une étape de la fabrication d’énergie dans vos cellules a besoin de vitamine B12, et un résidu s’accumule quand elle manque.
Mesuré par Sommeil et récupération -
Les vitamines B donnent-elles de l’énergie ?
Votre énergie vient du sucre et du gras de vos repas, et les vitamines B sont les outils qui permettent de l’en tirer.
Mesuré par Sommeil et récupération -
Deux grosses sorties de suite
Quand votre muscle ne finit pas de brûler son gras, des fragments à moitié brûlés passent dans votre sang.
Mesuré par Activité physique -
Ratisser les feuilles, ça compte ?
Chaque tâche faite debout réduit le temps assis, et de petits mouvements répartis dans la journée interrompent les longues périodes d’immobilité.
Mesuré par Activité physique -
Rincer ses légumes, ça suffit ?
Frotter les légumes en les rinçant retire ce qui reste sur leur peau.
Mesuré par Expositions environnementales -
Tournesol ou canola : seule la bouteille change
L’huile de tournesol et l’huile de maïs apportent surtout des oméga-6, tandis que le canola apporte aussi des oméga-3 : votre huile de tous les jours peut changer l’équilibre.
Mesuré par Nutrition et microbiome -
Le verre du vendredi pour décompresser
Après une semaine chargée, vos cellules ont besoin de leurs défenses contre l’usure, et l’alcool les sollicite davantage.
Mesuré par Stress et résilience -
Huit heures au bureau, ça laisse une trace ?
Quand vous bougez peu, vos cellules renouvellent plus lentement le gras de leur enveloppe, et un oméga-6 se retrouve souvent plus élevé dans votre sang.
Mesuré par Activité physique -
Trois heures d’auto sans arrêter
Au volant, vos jambes travaillent peu, et de longues heures sans bouger laissent souvent un oméga-6 plus élevé dans votre sang.
Mesuré par Activité physique -
Votre hormone du stress lit l’heure
Votre hormone du stress suit une horloge, avec un niveau élevé au réveil et plus bas le soir, et la lumière règle cette horloge.
Mesuré par Stress et résilience -
Un yogourt par jour, ça change quoi ?
À partir d’un ingrédient de vos repas, vos bactéries intestinales fabriquent des messagers, dont un que la recherche associe à une meilleure communication entre l’intestin et le cerveau.
Mesuré par Bien-être psychosocial -
Du chocolat noir quand ça brasse ?
Le chocolat noir apporte du magnésium, un minéral lié à la détente que l’on trouve aussi dans les amandes, les graines de citrouille et les lentilles.
Mesuré par Stress et résilience -
Plus de fibres, le ventre proteste
Vos bactéries fermentent vos fibres : en ajouter trop d’un coup peut leur donner plus de travail qu’elles ne peuvent en faire.
Mesuré par Nutrition et microbiome -
Dans le trafic, votre corps se prépare à courir
Dans un bouchon de circulation, une hormone d’alerte prépare votre corps à courir pendant que vous restez assis.
Mesuré par Stress et résilience -
L’huile d’olive, aussi pour la poêle
L’huile d’olive supporte mieux la chaleur que l’huile de maïs, qui apporte surtout des oméga-6.
Mesuré par Nutrition et microbiome -
La choucroute du pot
La choucroute fermentée apporte des bactéries vivantes, mais la chaleur d’un pot pasteurisé les élimine.
Mesuré par Nutrition et microbiome -
Vos oméga-3 : comment votre corps répond
Le suivi de vos bons gras montre comment votre corps répond à vos apports d’oméga-3 au fil du temps.
Mesuré par Nutrition et microbiome -
Du sport la veille du prélèvement ?
Après un effort long et soutenu, un petit résidu de protéines monte dans votre sang, et votre sortie de la veille laisse une trace le lendemain.
Mesuré par Activité physique -
Le vélo fait-il monter vos oméga-3 ?
Votre corps fabrique très peu l’oméga-3 du poisson : douze semaines d’entraînement d’endurance avec une capsule placebo ne l’ont pas fait monter.
Mesuré par Nutrition et microbiome -
Les fibres vous gonflent ? Cuisez-les
Les fibres nourrissent vos bactéries intestinales, qui en tirent un messager associé par la recherche à une meilleure communication entre l’intestin et le cerveau.
Mesuré par Bien-être psychosocial -
Le thym dans la sauce, vos bactéries le remarquent
L’ail, l’oignon et les herbes de cuisine apportent des composés que vos bactéries intestinales transforment, et le résultat passe dans votre sang.
Mesuré par Bien-être psychosocial -
L’envie de dormir, votre corps la fabrique
Votre corps fabrique un signal qui aide à préparer le sommeil à partir du gras de votre alimentation.
Mesuré par Sommeil et récupération -
Votre café a deux destinataires
Le stimulant du café va au cerveau, mais ses composés végétaux sont transformés par vos bactéries intestinales, et le résultat passe dans votre sang.
Mesuré par Bien-être psychosocial -
La sauce à spaghetti de la semaine
Chaleur, gras, acidité et durée favorisent le passage des plastifiants dans les aliments, et la sauce à spaghetti réunit les quatre.
Mesuré par Expositions environnementales -
Vos restes au micro-ondes, dans quel plat ?
Certains plastiques contiennent des plastifiants qui passent plus facilement dans les aliments quand on les chauffe, surtout les aliments gras.
Mesuré par Expositions environnementales -
Sept heures au lit et à plat quand même
Vos cellules refont surtout leur énergie la nuit, et ce travail profite d’un sommeil sans interruptions.
Mesuré par Sommeil et récupération -
Le film du vendredi soir
Pour vos muscles, le divan et la chaise de bureau se ressemblent : quand vous bougez peu, un oméga-6 se retrouve souvent plus élevé dans votre sang.
Mesuré par Activité physique -
Eau de parfum ou eau de toilette, quelle différence ?
L’eau de parfum et l’eau de toilette indiquent la concentration du parfum : de 15 à 40 % pour l’une, de 5 à 15 % pour l’autre.
Mesuré par Expositions environnementales -
La sieste, combien de minutes ?
Une courte sieste peut aider à récupérer, mais au-delà de trente minutes, elle peut déranger le rythme de votre nuit.
Mesuré par Sommeil et récupération -
Faut-il jeter tous ses produits de soin d’un coup ?
Un agent de conservation courant empêche les germes de se multiplier dans vos crèmes et vos shampoings.
Mesuré par Expositions environnementales -
Plus de café pour passer la semaine ?
Sous pression, votre corps produit déjà sa propre hormone d’alerte, et le café de l’après-midi peut raccourcir la nuit dont vous avez besoin pour récupérer.
Mesuré par Stress et résilience -
Votre humeur, une affaire de ventre ?
La Bio-Signature Votre équilibre émotionnel de TwinMe relie l’équilibre intestinal à la diversité végétale.
Mesuré par Stress et résilience -
Réveillé à 3 h du matin
Se réveiller la nuit est normal : la régularité aide à se réveiller moins souvent.
Mesuré par Sommeil et récupération -
Faut-il jeter tous vos plats de plastique ?
Votre corps élimine la plupart de ces plastifiants en une journée : ce sont les plastiques utilisés au quotidien qui comptent.
Mesuré par Expositions environnementales -
La pellicule plastique sur le fromage
Certaines pellicules plastiques doivent leur souplesse à un plastifiant qui passe plus facilement dans les aliments gras comme le fromage.
Mesuré par Expositions environnementales -
Votre jus d’orange laisse une trace
Les agrumes laissent dans votre sang un composé qui reflète leur place dans votre alimentation.
Mesuré par Nutrition et microbiome -
Un sucre pour tenir l’après-midi ?
Le sucre d’un biscuit passe vite dans votre sang, tandis que les fibres d’une pomme ou de l’avoine ralentissent ce passage.
Mesuré par Bien-être psychosocial -
Les bleuets : quelle trace dans votre sang ?
La trace des bleuets, du thé et des légumes reflète à la fois votre assiette et le travail de vos bactéries intestinales.
Mesuré par Nutrition et microbiome -
Le carré de chocolat du soir
Le chocolat noir contient le même stimulant que le café, et votre foie prend du temps à le défaire : le soir, une partie peut encore être présente au coucher.
Mesuré par Sommeil et récupération -
Votre sang connaît votre recette
L’ail, l’avocat, la pomme de terre et le poivre noir laissent chacun leurs propres composés dans votre sang.
Mesuré par Expositions environnementales -
Qu’est-ce qui fait mousser votre dentifrice ?
La mousse du dentifrice et de certains shampoings vient d’un ingrédient ajouté, un agent moussant et nettoyant dont le nom figure sur l’étiquette.
Mesuré par Expositions environnementales -
L’énergie du coup de pédale dans la côte
Quand vous vous levez sur les pédales, votre muscle puise dans une réserve d’énergie rapide que votre corps fabrique en partie, votre assiette fournissant le reste.
Mesuré par Activité physique -
Le chasse-moustiques, faut-il le laver en rentrant ?
L’ingrédient actif le plus courant des chasse-moustiques ne reste pas entièrement sur la peau : une partie entre dans votre corps.
Mesuré par Expositions environnementales
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